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メラトニンと牛乳

2014.09.04

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メラトニンの原料は、食事で摂取されるトリプトファンです。
トリプトファンとは、牛乳から発見された必須アミノ酸の一種で、人間の身体にとって、非常に大切なアミノ酸のひとつです。
トリプトファンを含む食品としては、チーズやバターやマーガリン、ヨーグルトがあります。
トリプトファンは、高い精神安定効果がありますので、寝る前に牛乳を少しずつ飲めば、メラトニンの分泌の助けになりますので牛乳があまり好きではない方も、できるだけ飲むことをお勧めします。
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